Plyometrisches Training
Plyometrics sind schnelle, explosive Übungen wie Sprünge und schnelle Richtungswechsel. Sie helfen dir, kraftvoller abzuspringen, schneller zu starten und blitzschnell auf den Ball zu reagieren. Durch das Training verbesserst du deine Schnellkraft, Koordination und Stabilität – wichtige Fähigkeiten für dein Tennisspiel.
Koordination & Core Training
In diesem Workout stehen Koordinationsübungen und gezieltes Core-Training im Mittelpunkt. Durch abwechslungsreiche Übungen schulst du dein Gleichgewicht und deine Bewegungssteuerung. Gleichzeitig stärkst du vor allem deine Bauch- und untere Rückenmuskulatur – also deinen „Core“. Eine starke Körpermitte sorgt für mehr Stabilität, bessere Schlagkontrolle und kraftvollere Bewegungen auf dem Platz.
